co o kreatyny

Co do Diety to daj ryz bialy po treningu i pamietaj o warzywach. Co do kreatyny to daj se spokoj jeszcze bedziesz mial na to czas a co do miesa to badzmy powazni dziel na oko , ale jesli chcesz byc dokladny co do grama to zainwestuj w wage kuchenna pozdrawiam. Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-09-20 23:19:10 Zmieniony przez - Xavii w dniu [...]

[...] co tydzien o 2,3 wegli chyba ze juz wiecej bo dodalem 200 kcal za ten tydzien bede dodawał 200 kcal co tydzien 100 kcal z tłuszczu 100 z wegli białek i geinerow mi nie potrzeba. A co do kreatyny skad masz pewnosc ze cyklicznie daje lepsze efekty ??? nei widzialem nikogo kto by brał inaczej wiec nie wiem jakie byłyby efekty gdyby robic inaczej :)

[...] zasłabnąć po kąpieli. Dlatego między innymi teraz przy moich wymiarach i wadze mam ok 20% tkanki i muszę to zamienić na mięśnie. Z Waszych wypowiedzi sadze, ze HST bedzie najbardziej odpowiednie. Nie wiem tylko czy zlapac sie za gainer czy carbo i proteiny, bo co do kreatyny i hmb to juz postanowilem. Co o tym sadzisz kermit? Pozdrawiam, barthol

[...] to jest pewne widac jak walcza i z jakim nastawieniem niektorzy zawodnicy ale chodzi mi o to ze to nie jest nagminne-a moze zyje w swiecie fantazji i tak naprawde nie mozna wejsc na podium w powazniejszsej kategorii bez koksu? co do kreatyny to ejst odzywka a nie koks-robie sobie treningi wakacyjne teraz i biore ja i nie uwazam sie za koksa

To mów że sterydy :P Ja tylko suple ;] za mały jestem na mocniejsze rzeczy :D i raczej nie skorzystam z nich nigdy ;] A dawkowanie krety dobre sobie wybrałem ? to wychodzi jakieś 0,04g/kgmc :) mam tabsy po 1250mg (Olimp Creatine Mega Caps). Jak dawkować ?:) Bo czytałem o dawkowaniu - rano + przed treningiem - rano + po treningu - przed treningiem [...]

"Jak stosować odżywkę białkową, żeby najefektywniej chudnąć Nie ma takiego czegos w ogóle!" Według mnie jest, ponieważ metabolizm białka jest ujemny energetycznie dla organizmu, czyli wcinając białko, bez tłuszczu i węglowodanów, powodujemy straty energetyczne organizmu, czyli chudnięcie. Co do Kreatyny i TS, spotkałem się z różnymi [...]

[...] zalecana w instrukcji obslugi... co o tym myslisz? i jesli mozna wiedziec... jak to brales? a co do tego cynku to po prostu w aptece cos kupic? a i jeszcze jedna rzecz zostaly mi mega capsy kreatyny olimpu moge to wziac wraz z magna? np oprocz 2 magny dorzucic jeszcze z jedno mono?(po treningu) Zmieniony przez - maskim w dniu 2008-08-10 22:00:41

A czy stosujac Carbo przyrost masy nie bedzie zbyt duzy?! Co prawda z tego co wiem sa to glownie aminokwasy wiec nie powinno sie tak stac ale co do kreatyny czy tez bialka, kreatyne bralem juz kiedys(monohydrant Biogenix'a) i pamietam ze nie jest najlepszym wyjsciem w tej kwestii a to dlatego ze powoduje ona zatrzymywanie wody w organizmie co [...]

[...] zawsze tak jest) pozostaje przy mono i bedzie to powiedzmy: TCM MEGA CAPS olimp ( choc na forum znow znalazlem jaklies stacki (matrixy)...znow nie mam pojecia co to) A co do kreatyny...wskazane jest picie wody do niej ale ile?Kiedys(dawno temu) bralem kreatyne olimpa,pilem do niej wode a pozniej lalem jak po piwach przesadzilem z woda czy to [...]

[...] 6 dniach pracy ( praca w soboty ) człowiek a tym bardziej młody chłopak ma ochote wyjść w sobote wieczorem na imprezkę. Wiadome na impreze z 6 piw to minimum. Nie biore kreatyny.. Czy takie co tygodniowe piwka przeszkodza w treningach ? dodam , ze mam znajomych co chleja czesciej a b.dobrze wygladaja. Dobre towarzystwo + piwko i fajnie [...]

Może powinienem użyć przymiotnika - "unikalny". Ale wiemy - o co chodzi: kreatyny mamy na rynku pod dostatkiem, podczas gdy orotanu - "jak na lekarstwo".

Dzięki wszystkim. Spożoądiłem sobie taki mały schemacik: rano przed śniadaniem: Anabolic Amino 2300 /2 tabletki trening: przed: Carbo, L-karnityna /600mg w trakcie: Napuj izotroniczny+Carbo po: Anabolic Amino 2300 /3 tabletki Monohydrat Kreatyny /4 tabletki (4g) Carbo W nocy przed snem: Anabolic [...]

[...] aerobowych). Jeśli chodzi o HMB to rzeczywiście jest ono skuteczne i JEST SENS GO BRAĆ, ale do Twojego celu jaki sobie wyznaczyłeś będzie ono zbytecznym wydatkiem. Co do kreatyny to nie słyszałem o tym żeby spalała tłuszcz, a jest też możliwość, że spoiwoduje niewielkie odłożenie się wody w organiźmie, co dodatkowo spowoduje skok wagi. [...]

no ja gdzies na forum czytalem ze po cyklu kreatynowym mozna przejsc na jablczan kreatyny wiec zestawienie m3 + r-typse powinno byc dobre albo zamiast tego CP lub CF , co o tym myslicie ??

[...] o białko. możesz dać też gainer wg braków w diecie, np. gorszej jakości mass xxl od treca, czy mass activator , albo coś lepszego czyli vitargo np. od treca albo FA. Co do kreatyny to zwykłe mono Ci wystarczy. Najtańsze bierz. np. od vitalmaxu albo sfd. Co do bcaa - one przydają się zawsze, ale bardziej na redukcji. jak masz kase to weź bcaa [...]

[...] a co do forum, to naprawde znajdziesz tu wiekszosc co ci da dobry start !! zrób sobie wstępną diete, daj ja do działu odżywianie - napewno Ci pomogą koledzy co do kreatyny to nie chodiz o to abys czekał 1,5 roku. tylko w tej chwili twoje ciało nie potrzbuje jeszcze takiego bodźca - wystarczy mu trening i dobra dieta !! poza tym musisz [...]

[...] i tłuszczy nienasyconych. Bezpośrednio po treningu możesz wypić carbo a po powrocie do domu zjeść lekki posiłek np białko + warzywa (może być sałatka z tuńczykiem). Co do kreatyny, stosują ją nie tylko kulturyści ale i biegacze, rowerzyści itp. Ale do niczego nie namawiam. Możesz spróbować i sam ocenisz. Zaopatrz się koniecznie w kompleks [...]

Co do kreatyny to najlepiej brac na czczo a co do diety to staraj sie jesc duzo ryzu :) tu masz przykladowa diete dla osoby o twojej masie.. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]

Hmb dziala o ile.. 12 kaps dziennie(3x po 4 kapsy) przez minimum 3 miesiace,z tego co wiem dopiero po dluzszym czasie sa jakiekolwiek efekty..niestety,a co do kreatyny to bez diety nie wiadomo czego sie nie spodziwaj;p pzdr

[...] Co do zycia nawsi to masz dobrze. Masz dostep do prawdziwych jajeczek i serka Tylko korzystac. W diecie nie tylko powinienes dbac o bialka i ww ale i o tluszcze Nie powinno ich zabraknac w diecie. Co do kreatyny to narazie sie wstrzymaj na pol roku